Благотворительность
Тренажеры
Программы тренировок
    ВСЕ О ГАНТЕЛЯХ
Упражнения с гирями
Последние обновления
- Тренировка приседания со штангой на плечах, упражнения
- Базовые упражнения на тренировках по бодибилдингу
- Помощь Евгению Ковальногих на электронные протезы для рук
- Заявка на программы тренировок и правильный рацион питания
- Изотоники
- Аминокислоты BCAA
- Креатин моногогидрат
- Казеиновый протеин
- Сывороточный протеин
- Изолят протеина
Поиск упражнения
Упражнение для грудных мышц для девушек |
Упражнения для грудных мышц для девушекИнтересное: Как накачать пресс? Как накачать грудные мышцы? Как накачать спину? Как накачать ноги? Как накачать руки? Как накачать ягодицы? 1-е упражнение для грудных мышц для девушек :Исходное положение: Стоя, ноги врозь, руки перед грудью, ладони соединены пальцами вверх На счёт 1-2: Надавать ладонью на ладонь, удерживать напряжение 6-10 сек. На счёт 3-4: Вернуться в исходное положение Видео 1 - упражнение для грудных мышц, Питание: Протеиновые коктейли для похудения, Гейнеры в домашних условиях 2-е упражнение для грудных мышц для девушек :Исходное положение: Стоя, ноги врозь, руки полусогнуты вверх, ладони соединены пальцами вверх. На счёт 1-2: Надавливая ладонью на ладонь, опустить руки до уровня груди, удерживать напряжение 6-10 сек. На счёт 3-4: Вернуться в исходное положение Видео 2 - упражнение для грудных мыш, Питание: Протеиновые коктейли в домашних условиях, Изолят протеина 3-е упражнение для грудных мышц для девушек :Исходное положение: Стоя, ноги врозь, руки в стороны ладонями вверх На счёт 1-2: Отведение рук назад. На счёт 3-4: Вернуться в исходное положение Количество повторений: 30-50 Видео 3 - упражнения для грудных мыш, Питание: Протеиновые батончики, Сывороточный протеин 4-е упражнение для грудных мышц для девушек :Исходное положение: Стоя, ноги врозь, руки с гантелями в стороны (хват снизу) На счёт 1-2 –гантели вперёд На счёт 3-4: Вернуться в исходное положение Вес гантелей –до 1 кг. Количество повторений 10-20 раз. Пример 4: Упражнения для грудных мышц для женщи, Питание: Протеиновые коктейли для роста мышц, Казеиновый протеин 5-е упражнение для грудных мышц для девушек :
Исходное положение: Стоя, ноги врозь, руки внизу согнуты, правой рукой взяться за локоть левой руки, левой –за локоть правой. На счёт 1-2 –поднять руки вперёд, одновременно препятствуя этому кистями. Удерживать напряжение 6-10 сек. На счёт 3-4: Вернуться в исходное положение Пример 5: Упражнения для увеличения груди для девушек, Питание: Протеин для набора мышечной массы, Креатин моногидрат 6-е упражнение для грудных мышц для девушек :Исходное положение: Упор лежа, руки шире плеч. На счёт 1-2: Согнуть руки, грудью коснуться пола На счёт 3-4: Вернуться в исходное положение Живот втянуть. Спина прямая. Количество повторений: 10-20 раз Пример 6: Упражнения для грудных мышц для женщин
7-е упражнение для грудных мышц для девушек :Исходное положение: Лежа на спине, гантели перед грудью в согнутых руках На счёт 1-2: Гантели вперёд На счёт 3-4: Вернуться в исходное положение Вес гантелей: 1-2,5 кг. Количество повторений 10-12 Пример 7: Упражнения для груди для девушек, Питание: Домашние белковые коктейли, Аминокислоты BCAA 8-е упражнение для грудных мышц для девушек :Исходное положение: Лежа на спине, гантели впереди На счёт 1-2: Гантели в стороны На счёт 3-4: Исходное положение Руки слегка согнуты в локтях. Вес гантелей 1-2,5 кг. Количество повторений 10-12 раз. 9-е упражнение для грудных мышц для девушек :Исходное положение: Лежа на спине, гантели вперёд, соединить. На счёт 1-2: Гантели вверх На счёт 3-4: Вернуться в исходное положение Руки в локтях согнуты, вес гантелей 1-2,5 кг. Количество повторений 10-12 раз. Полезные упражнения: 1) Программа тренировок для похудения 2) Упражнения для ягодиц 3) Упражнение для женщин в картинках 4) Упражнения для ног 5) Упражнения для утренней зарядки 6) Программа тренировок для похудения 7) Программа тренировок дома 8) Программа тренировок в тренажерном зале |