Благотворительность
Тренажеры
Программы тренировок
    ВСЕ О ГАНТЕЛЯХ
Упражнения с гирями
Последние обновления
- Тренировка приседания со штангой на плечах, упражнения
- Базовые упражнения на тренировках по бодибилдингу
- Помощь Евгению Ковальногих на электронные протезы для рук
- Заявка на программы тренировок и правильный рацион питания
- Изотоники
- Аминокислоты BCAA
- Креатин моногогидрат
- Казеиновый протеин
- Сывороточный протеин
- Изолят протеина
Поиск упражнения
Программа тренировок на рельеф |
Программы тренировок на рельефИнтересное: Как накачать пресс? Как накачать грудные мышцы? Как накачать спину? Как накачать ноги? Как накачать руки? Как накачать ягодицы? Обсудить данные программы и другие вы можете в нашей группе Вконтакте: Программы тренировок на рельеф 1-я программа тренировок на рельеф для культуристов:День 1-й программы тренировок на рельеф:1. Приседания со штангой на плечах 2. Разгибание ног в тренажере 3. Сгибание ног в тренажере 4. Подъемы на носки стоя Интересное: 5-ти дневная программа тренировок на рельеф, 5. Жим Арнольда Шварценеггера, 6. Разведение рук с гантелями в стороны, Питание: Протеин для набора мышечной массы, Гейнеры для набора мышечной массы 7. Подъем гантелей перед собой 8. Разведение гантелей в наклоне 9. Скручивания День 2-й программы тренировок на рельеф:3. Жим гантелей лежа Интересное: Круговая программа тренировок на рельеф в тренажерном зале, Питание: Протеиновые коктейли для роста мышц, Домашние белковые коктейли 4. Кроссоверы 6. Вертикальный жим в блоке 7. Подъем ног в висе
День 3-й программы тренировок на рельеф:2. Подтягивания широким хватом Интересное: Отличие программ тренировок на рельеф и на массу, Питание: Протеиновые батончики, Гейнеры в домашних условиях 3. Тяга верхнего блока за голову 5. Попеременное сгибание рук с гантелями стоя 6. Тяга штанги к поясу в наклоне 7. Подъем туловища на римском стуле 2-я программа тренировок на рельеф в тренажерном зале "Суперсеты":День 1-й программы тренировок на рельеф:1. Жим штанги лежа - 10, разведение рук с гантелями лежа -10 Интересное: 3-х месячная программа тренировок на рельеф, Протеиновые коктейли в домашних условиях, Изолят протеина 2. Сгибание рук со штангой стоя - 10, отжимания на брусьях или француский жим сидя -12 3. Попеременное сгибание рук с гантелями стоя-10, трицепс на блоке-12 4. Подъем туловища -30 повторений 5. Подъем коленей вися на перекладине -15 День 2-й программы тренировок на рельеф:1. Приседания со штангой на плечах- 4х12 2. Тяга верхнего блока-10, тяга штанги к поясу в наклоне-10 Интересное: Программа тренировок на рельеф по бодибилдингу, Протеиновые коктейли для похудения, Сывороточный протеин, Казеиновый протеин 3. Жим гантелей вверх сидя -10, тяга штанги к подбородку стоя -10 4. Подъем ног лежа на скамье до вертикали-30, гиперэкстензия -20 Посмотреть другие программы тренировок в нашей группе Вконтакте: Программы тренировок Полезные ссылки: 1) Программы тренировок бодибилдеров 2) Программы тренировок культуристов 3) Программы тренировок на сушку 4) Программы тренировок для избавления от жира 5) Программы тренировок для набора мышечной массы |