Благотворительность
Тренажеры
Программы тренировок
    ВСЕ О ГАНТЕЛЯХ
Упражнения с гирями
Последние обновления
- Тренировка приседания со штангой на плечах, упражнения
- Базовые упражнения на тренировках по бодибилдингу
- Помощь Евгению Ковальногих на электронные протезы для рук
- Заявка на программы тренировок и правильный рацион питания
- Изотоники
- Аминокислоты BCAA
- Креатин моногогидрат
- Казеиновый протеин
- Сывороточный протеин
- Изолят протеина
Поиск упражнения
Поднятие гири |
Поднятие гири вверх двумя руками до высоты грудиУпражнение предназначено для развития мышц спины и рук. Для того что выполнять поднятие гири вверх, нужно соблюдать правильную технику выполнения данного упражнения: Видео 1: Поднятие гири 24 кг 165 раз 1. Необходимо принять исходное положение: - Ноги расставить на ширине плеч, туловище наклонить вперёд, рукой схватиться за дужку гири 2. Поднять гирю до высоты груди,пронося ее как можно ближе к туловищу! 3. Вернуться в исходное положение. Темп выполнения упражнения средний, количество повторов примерно 10-12 раз Поднятие гири вверх двумя руками.Упражнение предназначено для развития мышц спины и рук. Для того что выполнять поднятие гири вверх, нужно соблюдать правильную технику выполнения данного упражнения: 1. Необходимо принять исходное положение: - Ноги расставить на ширине плеч, туловище наклонить вперёд, рукой схватиться за дужку гири 2. Поднять гирю вверх по вертикали до момента полного выпрямления рук 3. Вернуться в исходное положение Темп выполнения упражнения средний, количество повторений 6-10. Видео 2- поднятие гири 32 кг. Поднятие гири вверх двумя руками вверх дномУпражнение предназначено для развития мышц спины и рук. Для того что выполнять поднятие гири вверх, нужно соблюдать правильную технику выполнения данного упражнения: 1. Необходимо принять исходное положение: - Ноги расставить на ширине плеч, туловище наклонить вперёд, рукой схватиться за дужку гири. При этом гиря должна быть отставлена вперёд на 40-50 см. 2. Направить гирю назад между ногами за колени. 3. Поднять дугообразным движением гирю вверх дном 4. Вернуться в исходное положение. Видео 3: Поднятие гири 77 кг Поднятие гири вверх двумя руками к плечуУпражнение предназначено для развития мышц туловища и рук. Для того что выполнять поднятие гири вверх, нужно соблюдать правильную технику выполнения данного упражнения: 1. Необходимо принять исходное положение: Поставить впереди себя гирю ручкой произвольно и взяться руками за ручку - правой рукой снизу, левой сверху (при подъеме к правому плечу). 2. Выполнить мах гири к правому плечу 3. Вернуться в исходное положение Видео 4: Поднятие гири 117 кг Поднятие гири двумя руками силой рук с висаУпражнение предназначено для развития мышц туловища и рук. Для того что выполнять поднятие гири вверх, нужно соблюдать правильную технику выполнения данного упражнения: 1. Необходимо принять исходное положение: Взять гирю за ручку хватом сверху двумя руками и выпрямиться с ней. 2. Силой одних рук поднять гирю вверх строго вертикально 3. Медленно опустить гирю вниз до высоты коленей. Видео 5: Поднятие гири на мизинцах! Поднятие двух гирь медленно с силой на грудь
Упражнение предназначено для развития мышц рук. Для того что выполнять поднятие гири с силой на грудь, нужно соблюдать правильную технику выполнения данного упражнения: 1. Необходимо принять исходное положение: Поставить гири впереди себя ручками продольно, согнуть ноги и туловище, взяться руками поглубже за ручки гирь хватом снизу и выпрямить ноги и туловище, руки с гирями опущены вниз. 2. Силой согнуть руки в локтях, поднимая гири к плечам 3. Медленно разогнуть руки вниз. Видео 6-поднятие гирь 2х32 кг Полезные упражнения: 1) Толчок гири 2) Рывок гири 3) Упражнения с гантелями для мужчин 4) Программа тренировок для начинающих 5) Жим лежа |